MBSR (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Programm zum Erlernen eines bewussten und kreativen Umgangs mit Stress auf der Basis von Achtsamkeit.

Dieses wissenschaftlich fundierte und effektive Stress-Reduktions-Programm wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt.

Es ist ein systematisches Training in Achtsamkeit und bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, unangenehmen Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Situationen. Basispfeiler des Trainings sind meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, sowie Erkenntnisse aus Forschungen der Psychologie und Medizin.

Ziel des Trainings ist der nachhaltige Transfer der Kursinhalte in den beruflichen und privaten Kontext im Alltag. Der Kurserfolg ist dabei im Wesentlichen auf die regelmäßigen praktischen Übungen der Teilnehmer zurückzuführen.

Die MBSR-Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen nachweislich erfolgreich angewendet.

Zahlreiche wissenschaftliche Analysen und Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Hierzu zählen:

• Verbesserte Fähigkeit sich zu entspannen
• Konstruktiver Umgang mit stressbeladenen Situationen
• Gesteigertes Wahrnehmungs- und Konzentrationsvermögen
• Erhöhtes (selbst-)fürsorgliches Verhalten
• Verringerung von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden (z.B. Bluthochdruck)
• Umgang mit chronischen Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen, Migräne)
• Verbesserung bei Schlaf und Angststörungen

 Weitere Informationen und konkrete Studienergebnisse finden Sie auf der Seite des MBSR-MBCT Verbandes und unter diesem Link zusammengestellt.