Worum geht es in diesem Kurs?

• Du bekommst die Gelegenheit mit Unterstützung deinen inneren Kompass neu auszurichten, konkret zu werden und Veränderungen zu wagen.
• Gemeinsam hinterfragen und reflektieren wir intensiv und wohlwollend Gewohnheiten und Muster in Bezug auf Konsumverhalten (Lebensmittel, Nikotin/Koffein etc., Medienkonsum).
• Die Beziehung zu dir selbst aber auch die zu deiner Umwelt steht dabei im Fokus des Kurses/der Praxis.
• Die Achtsamkeits- und Meditationspraxis entweder kennenlernen oder wenn du bereits Erfahrungen hast, aufzufrischen und zu vertiefen.
• Über 4 Wochen diese regelmäßig praktizieren, um eine Basis für konkrete und positive Veränderungen in deinem Leben zu schaffen. Nachhaltig und über den Kurs hinaus.
• Bewusster Verzicht und/oder Reduktion in einem oder mehreren Bereichen deines Lebens. Zum Beispiel in Bezug auf (ungesunde) Ernährung/Nahrungsmittel, Essen nebenbei, Kaffeekonsum, Medienkonsum, Zeit am Handy, usw. Was  und wie genau - entscheidest du.
• Durch den Kurs setzt du deinen Fokus neu, stärkst du deine Willenskraft und du tust dir auf allen Ebenen (Körper, Geist, Herz) etwas Gutes!
• Körperlich: entgiften & erneuern, Gewichtsverlust, schöne Haut, gesunde Organe, gesteigertes Wohlbefinden und verbessertes Körpergefühl. Psychisch / mental: Klärung, Sortierung, Neuausrichtung, Vertiefung in Achtsamkeit, Steigerung der Kreativität, Dankbarkeit und Wertschätzung, gesteigerte Willenskraft und Konzentration.

Im Rahmen der 4 Wochen werden alle TeilnehmerInnen zeitgleich 1 Woche (bzw. 5 Tage) gemeinsam fasten (nach Buchinger), angeleitet und begleitet durch mich und die Gruppe. Bitte beachte die Details weiter unten.

Ablauf und Termine:

• 4 Wochen = 4 Termine a 120 Min.
• Termine: nach Absprache (präsenz oder online)
• Optional: ein Tagesretreat in Stille inkl. Fastenwanderung (2 Stunden) am Fortunabad/Cospudener See (Leipzig Knauthain) und Meditationspraxis in der Natur

1. Woche: Vorbereitung, Reflexion & Ausrichtung / Meditation- und Achtsamkeitspraxis
2. Woche: begleitetes fasten nach Buchinger (5 Tage) & begleitende Achtsamkeitspraxis
Tagesretreat (optional) an einem Samstag (Fastenausklang): Bewegung und Meditation in der Natur
3. Woche: bewusster Kostaufbau / Achtsamkeitspraxis
4. Woche: Vertiefung & Nachhaltigkeit: Transfer deiner Erfahrungen und Veränderungen in deinen Alltag

Veranstaltungsort: Yogastudio Ute Stephan, Zschochersche Str. 56, 04229, Leipzig

Kosten/solidarisches Preismodell (Selbsteinschätzung): 280 - 350 € (Kursgebühr und Raummiete), inkl. Bio-Fastenbox, Fastenbuch und Materialien

Anmeldung:

Diese sollte unbedingt persönlich über Telefon oder Email erfolgen.
Franziska Köster (MBSR-Lehrerin, sehr fastenerfahren)
franziska.koester@outlook.de
0157 349 12578

WICHTIG: Wer darf fasten?
Fasten darf fast jeder bzw. fast jeder, der gesund ist.
Ausnahmen sind Menschen mit chronischen Erkrankungen wie z.B. Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Depressionen, Marcumar-Patienten und Patienten, die dauerhaft Medikamente einnehmen, sollten nur nach ärztlicher Rücksprache oder in einer speziellen Klinik fasten.
Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, frisch Operierte und akut Suchtkranke dürfen nicht fasten. Im Zweifelsfall und bei Unsicherheiten kläre es vorher auf jeden Fall mit deinem Arzt/Therapeuten ab.

Ob sich der Kurs für dich eignet, klären wir in einem unverbindlichen und kostenfreien Telefongespräch (ca. 15 Min). Dieses führe ich mit allen Teilnehmern und stellt eine Voraussetzung für eine Teilnahme am Kurs dar.

1 Woche fasten nach Buchinger bedeutet:
1 bis 2 Entlastungstage (runterfahren, weniger essen nach Plan).
5 Tage Verzicht auf feste Nahrung, nach Plan. Zu dir nehmen darfst du Wasser, Tee, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte und Brühe. Rezepte und Zutaten sind u.a. in der Fastenbox enthalten.
im Anchluss 2 Kostaufbautage nach Plan

Was brauchst du für den Kurs?
Du bekommst (fast) alles von mir, was du benötigst. Eine liebevoll zusammengeschnürte Fastenbox in Bio-Qualität, inkl. einem bewährten Fastenanleitungsbuch von GU, einem Fastentagebuch, hochwertige Bio Brühe, Tee´s und ein paar kleine Überraschungen.
Eine Wärmeflasche, dicke Socken und Pullover hast du sicher zuhause.

Hast du schon öfter darüber nachgedacht zu fasten aber fühlst Unsicherheiten, es alleine zu tun? Willst du etwas verändern?
Du darfst Zweifel und Unsicherheiten haben, dass ist normal. Im Rahmen des Kurses bereiten wir uns gut darauf vor. Dafür haben wir die erste Woche: um selbstbewusst zu werden und Vertrauen in uns und unseren Körper/Geist zu entwickeln.
Wichtig und hilfreich: fahre deine Termine, Verabredungen und Unternehmungen soweit du kannst und möchtest, runter. Entschleunige buchstäblich. Das ist deine Gelegenheit!

—> Du wirst durch den bewussten Verzicht (z.B.: kein coffee oder food to go), durch die konkrete Veränderung deiner Konsumgewohnheiten über die 4 Wochen, und das Fasten an sich einiges an Geld sparen. Daher wird dich der Kurs am Ende nicht viel kosten…

Es ist eine gute Investition, ein Geschenk von dir an dich und an deine Umwelt.